9旬老中医教授讲养生：辟谷

作者：黎文献

您们好！我目前一切尚好，最大的缺点是耳聋，如果没有带耳机的话，基本听不到别人讲話了。另外我患糖尿病20多年，目前控制尚好，没有任何并发症，这一点值得安慰。

 新冠病毒疫情期间，我在家生活较有规律，毎天早餐后沿河边步行30分钟到达目的地，在树林底下做平甩功、八段锦一小时，再步行3千步才回家，午餐后休息半小时才午睡，午睡一小时多，下午打坐30分钟至一小时。下午看新闻、养生堂等节目，晚餐后睡前做抱球站桩养生功20分钟。星期日辟谷，毎星期日节食，从上午七时到第二天上午七时，十二小时内可以飮水，不食任何食物，我己覌察三个月情况良好，真正体会到辟谷不吃不餓，有精神有力量，精神充沛。我定时测血糖监视，防止低血糖，初步观察第二天血糖比节食前稍为偏低，节食前血糖100-110左右，第二天血糖90左右。

   打坐、辟谷、平甩功、抱球站桩养生功四大法宝，效果很好，我准备长期坚持下去，愿我们一起朝着健康百岁进军！

   祝福您们身体健康！事业有成！幸福、快乐毎一天！

                         黎文献 10/16/2020

辟 谷               

辟谷原是道家的一种养生之道，道家的辟谷追求“若要长生，肠中常清”。

辟谷bigu 又称“却谷”“断谷”。“辟”即避的意思，“谷”指五谷食粮。辟谷就是限制摄入米谷食物之意，辟谷术不是简单被动地限制饮食，而是一种养生的方法，常与养生术如：打坐、站桩功、平甩功、练气功等配合进行，稳固先天能量通道，吸收宇宙能量来维持人体的需要。通过这一系列方法还能开发潜能，固本培元，延年益寿。

辟谷它是在不吃不饿，有精神，有力量，精神充沛的良好状态下进行的。辟谷不是能治病，而是人的自愈能力能治病，辟谷能有效地唤醒或激发人的本能自愈力。

辟谷功效：

一、排毒

人的疾病，很多是由人体内环境的有害 物质造成。人体内之宿便有时多达十余公斤，长期停留在大肠壁上，中、西医学均视便秘为百病的根源。要想治病，首先要 清除宿便 。

二、调理脾胃

脾胃不仅是营养之源，也是毒素之源。毒素排净之后，不但增强了肠胃的吸收力， 且使消化系统效率提高，营养吸收也就旺盛起来。

三、净化血液、软化血管

当代人血管越来越硬，越来越脆，特别是动脉硬化发病率越来越高，主要原因就是血脂胆固醇沉淀到血管壁上，这种血管硬化，靠吃药和运动很难解决。目前解决办法，其中主要方法之一就是辟谷。

四、细胞自噬

辟谷期间细胞饥饿，能把自己体内的无用或有害物质自行吃掉，以提供自己生存需要的能量。

五、增加免疫能力

白细胞在营养丰富的情况下，也是处于饱食状态，所以就‘懒得’去吞噬细菌、病毒、癌细胞等异物，但在辟谷期间处于饥饿状态，吞噬能力大增，辟谷期间白细胞略增加。

六、抗癌

1、辟谷期间免疫力明显增加，有效清除癌细胞。

2、癌细胞怕饿、厌氧，以糖为主要食物，喜欢在缺氧的环境下，拼命吸收营养以壮大自己。

3、癌细胞怕热，辟谷期间，体温多会升高。

七、辟谷抗衰老、延年益寿

综合以上功效如：清肠、增加免疫、血液净化等，辟谷可以抗衰延年。美国营养家马凯博士发现老鼠每周禁食两天，不易生癌，且寿命延长一倍。

   剑桥大学以及英国痴呆症研究所的鲁宾斯坦教授说：辟谷确实可以刺激细胞自噬，动物实验似乎寿命更长，健康状况更好。

辟谷类型

1、全辟：辟谷期间粒米不进，可以饮水，充分调动人体内潜在能量来完成人体的各种代谢，全辟较少运用，最好的修炼有素者，或者有监护人在场才能进行，切实注意安全，以不感到过饥饿为度，切忌盲目追求时间的长短。

2、近全辟：不进五谷杂粮，但可饮少量水和蜂蜜，也可以食用少量水果。这种方法对一般体质者都可以运用，适用于大量人群，一般效果明显。

3、半辟：除了可以饮用水和蜂蜜外，还可以食用少量瓜果、花生、核桃、红枣、杏仁等药饵，以不感到饿为止，这种方法对第一次辟谷者或体弱多病者较为适用。

4、近半辟：基本上不吃熟食，但可吃水果、蔬菜和其他杂食，甚至还吃点稀饭和面条等，也可以吃一些素菜，这种方法对于有心理障碍或特别虚弱者较为适用。

辟谷时间、层次和注意事项

断谷三天以上定为辟谷，不满三天作为节食。断谷3—7天为短期辟谷，8—14天为中期辟谷，15天以上为长期辟谷。

一、辟谷层次

1、低层次断谷：可食少量瓜果、药物和开水外，不吃人间烟火之食。

2、中层次断食：只喝水或稍加果汁、蜂蜜等饮料。

3、高层次断食：不吃任何食物，可以饮水，但需要人看护。

初练辟谷的，可从短期、低层次开始。随着气功夫的提高和辟谷经验的积累，再逐步延长辟谷时间和提高辟谷层次。

二、辟谷时间

为治病而辟谷者，并非辟谷时间越长、辟谷层次愈高愈好。体弱者辟谷时间应量力而行，适可而止。宁愿增加辟谷次数，不要一次辟谷时间太长，根据经验，一般辟谷3—5天即有疗效。

为实用而辟谷者，但必须以身体健康为前提，即辟谷期间不感饥饿，体力、精神如常。

三、注意事项

1、辟谷者心情要保持乐观豁达，心平气和，整个辟谷期间心情舒畅，情绪稳定。

2、辟谷层次逐渐提高，确定辟谷时间要量力而行。

3、恢复饮食不能马上进补，有3—5天才进入正常饮食。

4、在辟谷时间，为了确保安全，建议定时测血糖监视。