“要把骨髓洗，先从站桩起”，习练凤阳太极桩，能调动习练者全身的气机，促进气血的流通。既能保养心神，又能锻炼形骸；既能健强脑力，又能增长体力。

坚持习练凤阳太极桩，能帮助习练者从每天的压力和紧张中放松下来，让心灵恢复平静和安宁，对保持身心灵的长期健康，大有助益。

凤阳太极桩即可以做为一个独立的功法，单独练习；也可以做为练习凤阳太极拳前的热身方法。习练凤阳太极桩，应持之以恒，每天练习，坚持100天，达到“百日筑基”的功效。