今天11时32分，我们迎来夏至节气，蛙声阵阵，蝉鸣声声，稻花如白练，荷花别样红，一年中最热的时候就要登场。

随着阳气渐升，心情逐渐烦躁，所以夏至养生重点是养心。如何养心，首先如果你的情绪比较暴躁，要适当发泄，用正确方式疏通情绪，反而不要抑制自己的情绪，疏泄出来后，下来秋天冬天，才不会产生其他不良的情绪反应。

夏至是盛夏的起点，看到户外滚滚热浪，很多人恨不得每天24小时都躲进空调房里避暑。中医师一再强调，不要贪凉。

人体可以自我调节体温的，冬天身体相对比较温暖，夏天你去摸，虽然天气很热，你自己摸一下身体是偏凉的，这是人体自我调节功能的表现。这种制冷系统是靠肾水，就是在身体感觉烦躁的时候，肾水开始工作，稍微出汗，出汗之后，这种烦躁情绪得到舒缓，所以我们要保护好肾水，让肾水平抑心火，如何保护，不要过分贪凉，因为寒会伤到肾气。

所以不要总是躲在空调房里，适当外出接受热气的升腾，感受“微雨过，小荷翻”、蛙声蝉鸣的夏日美好生机。

夏至一到，还有一个不少人忽略的养生方法：那就是进补。

夏天阳气发出来，五脏六腑相对寒凉。这时可以适当进补补气的药物，很多老人说，夏天能吃得了参，进补效果还胜于冬天进补，因为夏天流汗多，气消耗，津液消耗，夏天重点是补气，补气很好的，可以选择北芪，孩子选择太子参，一些有经济能力，身体条件能适应的，可以选择人参，一些甚至可以选择红参，根据各人的体质来选择。

参类在服用前，大家最好先咨询一下中医师，才能够对症进补。而在这里，中医师推荐一道适合男女老少的补气养生药膳汤：五指毛桃羊肚菌炖鸡汤。

这道药膳汤用到的材料是：五指毛桃30克，羊肚菌15克，乌鸡半只。乌鸡处理后，焯水，然后和五指毛桃、羊肚菌一起用砂锅熬煮。如果家中有炖盅，也可以隔水炖，更能锁住食材的营养。五指毛桃比较美味，乌鸡和羊肚菌味道鲜美，适合大众人群食用。

五指毛桃适合我们南方人补气的药材，是南方的北芪，温而不燥，善于补气，又没有北芪的燥热，羊肚菌对脾胃功能有很好的调节作用，五指毛桃加羊肚菌炖鸡，在夏至的时候吃，对身体有很好的补益作用。

运动养生方面，不妨现在就跟着中医师，一起锻炼这个简单易学的动作，来自于八段锦中的“双手托天理三焦”。

双手掌心向上，放置腹部这里，然后吸气，双手向上升，掌心向外翻转往上顶，然后向两边下来。三焦通，能帮助身体排掉湿气，因为夏天很多人脾胃功能下降，身体湿气比较重，容易有湿疹，如果夏天能理通三焦，对排毒系统有好处。

（转载自潮州电视台天天好生活）