作者：黎文献

您们好！我目前一切尚好，最大的缺点是耳聋，如果没有带耳机的话，基本听不到别人讲話了。另外我患糖尿病20多年，目前控制尚好，没有任何并发症，这一点值得安慰。

 新冠病毒疫情期间，我在家生活较有规律，毎天早餐后沿河边步行30分钟到达目的地，在树林底下做平甩功、八段锦一小时，再步行3千步才回家，午餐后休息半小时才午睡，午睡一小时多，下午打坐30分钟至一小时。下午看新闻、养生堂等节目，晚餐后睡前做抱球站桩养生功20分钟。星期日辟谷，毎星期日节食，从上午七时到第二天上午七时，十二小时内可以飮水，不食任何食物，我己覌察三个月情况良好，真正体会到辟谷不吃不餓，有精神有力量，精神充沛。我定时测血糖监视，防止低血糖，初步观察第二天血糖比节食前稍为偏低，节食前血糖100-110左右，第二天血糖90左右。

   打坐、辟谷、平甩功、抱球站桩养生功四大法宝，效果很好，我准备长期坚持下去，愿我们一起朝着健康百岁进军！

   祝福您们身体健康！事业有成！幸福、快乐毎一天！

                         黎文献 10/16/2020

平  甩  功

一、起式

首先要站好，两脚与肩膀同宽，身形中正，眼睛闭上，全身放松，鼻吸鼻吐，保持自然，眼睛张开，面带微笑，两手平举，手指头伸直与肩同高。

二、练功方法

两手像钟摆，前后自然甩动，保持轻松的节奏，无需用力，也不要忽快忽慢，甩到第五下时膝盖往下蹲，轻轻地弹两下。蹲的时候膝盖放松，就像弹簧一样，很有弹性。不需要蹲得很低，轻松规律地甩，形成自然共振。透过各项实验，发现平甩功是很容易到达末捎的运动，十指连心，于是就能够产生彻底的回流，净化五脏六腑，百病自动调整。每次30分钟，每天1-2次。 

三、收功

结束时，两手缓慢摆动，自然停止，回到身体两边。眼睛轻轻地闭上，进入收功，作三次到五次腹式呼吸，全身放松，眼睛慢慢张开，搓两掌。